セルフ30分エクササイズ

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しっかり30分エクササイズは続けていました。

と、いうか、新しい目標ができ、今は毎日朝と夜にランニングと
ウォーキングをしています。目標とは市で行われている運動の
イベントに参加すること！目標ができたので基本的に毎日、
何かしら運動を続けています。

セルフ30分エクササイズは本当に何をするのでも良いと思います。
まずは、家から出て運動をする習慣を付ける。ここにこのエクササイズの
良さがあります。雨が降っていたら室内で筋トレでも良いです。
少しずつでも自分が続けられる範囲でやることが大切です。

昨日も引き続き30分エクササイズを2セット、1時間ウォーキングをしました。

普段暮らしている町でも知らない路地を少し歩いてみるだけで新しい発見が
あったりして意外と楽しいものですね。

ウォーキングでも少しももあげを入れてみたり、手足をしっかり動かすことで、
消費アップや筋力アップも狙えると思うので、体にあまり負担をかけたくない人
でもウォーキングはお勧めですね。最初は短くてもいいと思います。
きっとそのうちもうちょっと歩いてみようっていう気持ちになりますので！

昨日のセルフ30分エクササイズ、ウォーキング1時間

昨日はまた夜に運動したのですが、ウォーキングだったので
30分のエクササイズを2セットと言う感覚でやってみました。

距離にすると3km弱歩いたと思うのですが、涼しくて運動する
には良い季節になってきましたよね。

セルフ30分エクササイズ、やる内容も決まっていないので
あまり効果は無いかもしれませんが、確実に習慣はつけることが
出来るかなと。運動していないとなんか物足りないって言うか、
いいのかなって気持ちにさせてもらえるので。

今日のセルフ30分エクササイズ：ウォーキング